こんばんは！
なんと、一粒万倍日は一昨日でした(;’∀’)
しかし、ブログを書き続けることに意義があります！（私の中で💦）
ということで、今日は血圧について書いてみたいと思います。
みなさんは、自分の血圧がどれくらいかご存じでしょうか？
自宅に血圧計をお持ちですか？
4月からトレーニング室で運動指導のお仕事が始まってから感じるのは・・・
血圧が高い方が多い！！！
既に服薬中の方、最近高くなってきた方、自宅ではそんなに高くないのに「ここに来たら高い」方。。。
利用者の年齢層が高いことも理由の一つかもしれませんが(^^;)
運動前の血圧が高いと、運動中はもっと高くなる可能性が高いので、運動ができないこともあります。
そこで、私からのお願い(^^)/
時々でも血圧が１３５ｍｍHg/８５ｍｍHgを超えている方は、自宅で血圧を測定する習慣を身につけましょう〜
＜家庭で血圧を測るときの注意点＞
・１日のうち決まった時間に測る
・常に同じ姿勢で測る
・血圧を測る前は５分ぐらい安静にし、食事・タバコ・アルコールなどは避ける
・理想的には３回測定して、その平均をとる
- 血圧はちょっとした動作や体調、精神状態、環境などによって変動しますので、正確な測定方法を覚えましょう
- できるだけ朝晩測定し、朝は起床後１時間以内・排尿後・降圧剤服用前・朝食前、夜は就寝前に
- 血圧計は上腕で測るタイプを使用し、カフを心臓の高さで巻きます
- ノートに記録し、受診の際は主治医に見てもらってください
これは、以前勤めていた病院での勉強会資料から引用しています。
血圧は、客観的にその日の体調を把握するのにとても良いサインです。
これらを参考に、あなたの健康管理にお役立ていただければ嬉しいです♡
今日もありがとうございました(*^^*)
＊中間市役所前、遠賀川河川敷の鯉のぼり
—–
